Why You’re Not Losing Weight – Even With Clean Eating घर का खाना खाने के बाद भी वज़न क्यों नहीं घट रहा है?

“मैं बाहर का खाना नहीं खाती, सिर्फ़ घर का बना खाना खाती हूं… फिर भी वज़न कम क्यों नहीं हो रहा?”

अगर आप भी ऐसा सोचती हैं — आप अकेली नहीं हैं।

खासतौर पर PCOD, पानी जमना (Water Retention) या हार्मोनल इमबैलेंस से जूझ रही महिलाओं में यह बहुत कॉमन है।

5 सच्चे कारण जिनसे वज़न नहीं घट रहा – भले ही आप घर का खाना खा रही हों

1. शरीर में अंदरूनी सूजन (Inflammation)

आप भले ही सिर्फ़ घर का बना खाना खा रही हों, लेकिन अगर शरीर में अंदरूनी सूजन है (गट इशूज़, स्ट्रेस या नींद की कमी से), तो वो फैट और पानी होल्ड करता है।

🔹 संकेत: थकावट, पेट का भारीपन, सूजन, कम एनर्जी

2. घर का खाना सही है – लेकिन आपके शरीर के लिए नहीं

बहुत बार घर का खाना हेल्दी लगता है, लेकिन PCOD वाली महिलाओं के लिए कुछ चीज़ें (जैसे – ओट्स, दही, ठंडा दूध, ज्यादा रॉ सब्ज़ियां) परेशानी बढ़ा सकती हैं।

🔹 हर हेल्दी चीज़, हर शरीर के लिए सही नहीं होती

3. कम खाना या लंबे गैप में खाना

अगर आप दिन भर में बहुत कम खा रही हैं (या सिर्फ़ एक-दो बार खाती हैं), तो शरीर स्ट्रेस मोड में चला जाता है और फैट स्टोर करता है।

🔹 भूखे रहना = वजन रुकना या बढ़ना

4. स्ट्रेस और नींद ठीक नहीं है

सिर्फ़ खाना ही नहीं — स्ट्रेस लेवल्स और नींद की क्वालिटी भी वजन घटाने में बहुत बड़ा रोल निभाते हैं।

🔹 हार्मोनल बैलेंस के बिना वजन घटाना मुश्किल होता है

5. इंच लॉस हो रहा है – लेकिन आप सिर्फ वजन देख रही हैं

कई बार वजन कम नहीं होता लेकिन कमर, पेट या जांघों की साइज कम होती है। ये भी एक positive result है।

🔹 इंच, एनर्जी और पाचन सुधार पर ध्यान दें — सिर्फ वज़न नहीं

अब आपको क्या करना चाहिए?

• सिर्फ़ वज़न नहीं, इंच, ब्लोटिंग और एनर्जी ट्रैक करें

• अपने शरीर के टाइप के अनुसार खाना खाएं

• गेस न करें — किसी एक्सपर्ट की मदद लें

Translation:

“I don’t eat outside food, I’ve left sugar, I even drink detox water… still my weight is stuck!”

Sound familiar? You’re not alone — many women, especially those with PCOS, water retention, or hormonal issues, face this same struggle.

Here Are 5 Real Reasons Why Weight Loss May Be Stuck

1. Your Body is Inflamed

Even if you’re eating clean, inflammation caused by stress, poor sleep, or internal gut issues can keep the body in “survival mode.” It holds on to fat and water.

💡 Signs: puffiness, bloating, belly heaviness, or sluggishness

2. You’re Eating Healthy Foods That Don’t Suit You

Oats, salads, cold smoothies, or too much raw food may actually worsen bloating or hormonal issues for some people with PCOD.

💡 Healthy doesn’t always mean “right for you”

3. You're Not Eating Enough

Skipping meals or eating too little slows metabolism and raises cortisol, the stress hormone — which leads to fat storage.

💡 You need to eat enough to signal safety to your body

4. Stress & Sleep Are Out of Sync

Your diet may be perfect, but if your stress levels or sleep quality are poor — weight loss may still not happen.

💡 Weight loss is hormonal, not just caloric

5. You’re Losing Inches, Not Weight

Sometimes, women are dropping inches and reducing bloating — but the weighing scale doesn’t show it. This is still real progress.

💡 Track inches, digestion, energy, not just kilos

What You Can Do:

• Track your body beyond just weight

• Eat foods that match your body’s type and needs

• Don’t guess — get professional guidance